運動パターンの多様性！Movement Variabilityが重要な理由とは？

運動やスポーツを行う上で、同じ動作を繰り返すことは非常に重要です。しかし、同じ動作を繰り返しすぎると、身体はその動きに対して慣れてしまい、効率が低下することがあります。また、同じ動作を繰り返しすぎることで、体の一部のみに負担をかけ続けてしまいます。運動やスポーツ以外でも同じことが言えます。昨今、デスクワークやスマホの長時間使用による、慢性腰痛や肩こりなどに悩まされている人が多いです。そんな方々が一番気にすることは「姿勢」です。マッサージ店などに行った時に「正しい姿勢・良い姿勢」という言葉を、耳にしたことはありませんか？「正しい姿勢・良い姿勢」はとても体に良さそうですが、良い姿勢であろうと、長時間同じ姿勢を続けているのであれば、体の一部のみに負担をかけ続けてしまいます。ここでMovement Variability（ムーブメント・バリアビリティ）という概念が出てきます。これは、同じ動作や姿勢を繰り返すことによる身体の慣れや損傷を防ぐために、微妙に動き方を変えることです。例えば、野球選手が同じ力で同じ角度でボールを投げ続けると、肩や腕の負担が大きくなってしまいます。しかし、わずかに肩や腕の位置を変えることで、負担を分散させることができます。よろずや接骨院宮前平院では、Movement Variabilityを取り入れたトレーニングや治療を行うことで、スポーツ選手のパフォーマンスの向上に繋げたり、怪我の予防にも役立てることができます。また、普段の生活でも、Movement Variabilityを心掛けて、身体を同じ動作や姿勢になり続けないように、微妙な姿勢や動きのバリエーションを取り入れることが大切です。

運動において、同じ動きを繰り返すことは、その動作に特化した筋肉や骨格の発達にはよくありません。多様な運動パターンを使うことで、神経が複雑な運動パターンにも適応し、体の機能が向上し、柔軟性や筋肉のバランスも整います。それによって運動における怪我の発生率も低下します。また、動きの多様性は、中枢神経系にも刺激を与え、身体の調整能力を高めます。これによって、日常生活においてもさまざまな動きに対応できるようになり、運動能力が向上します。よろずや接骨院宮前平院では、患者さんが顧みるような多様な運動習慣を提供しています。それによって、治療を終えた患者さんが普段の生活でも健康を維持し、怪我や痛みを予防することができます。運動を行う際には、同じ動きばかりにならず、様々な動きを取り入れることが大切です。

スポーツ選手をはじめとする様々な患者さんに対して、Movement Variability（運動変動性）を意識する指導が行われています。Movement Variabilityとは、一定のパターンで動いてしまうことを避け、日常生活での運動の幅を広く保つことで、怪我の予防やパフォーマンスの向上につながるといわれています。しかし、Movement Variabilityが減少してしまうと、反対に怪我のリスクが上がり、パフォーマンスの低下につながります。例えば、仕事や勉強など、長時間同じ姿勢で作業することによる腰痛や肩こり・首の痛みがその典型的な例です。よろずや接骨院宮前平院では、そのような場合に患者さんに対して、Movement Variabilityを高めるエクササイズを提供することで、運動における柔軟性や安定性を向上させ、快適でパフォーマンスの向上する生活を送ることをサポートしています。

運動のバリエーション性を高めることは、スポーツやフィットネスの向上に不可欠な要素の一つです。また、治療を受ける患者さんにとっても、バリエーション性を高めることは、健康的な身体作りに欠かせません。運動のバリエーション性を高めるためには、まず、自分の体が「今、どんな姿勢・動きをしているのか」を理解し、「苦手な動きや無意識に避けている姿勢・動き」を練習する必要があります。そして、トレーニングの種類を増やすことが大切です。同じ運動を繰り返してしまうと、1つの動きへの筋肉の適応が進み、運動効果が低下してしまいます。さらに、体に対する刺激量が一定になって、怪我を引き起こすリスクも高くなります。トレーニングメニューに新たな種目を加えることで、筋肉や関節に刺激を与え、運動バリエーション性を高めることができます。また、単純な動きの繰り返しでは、動作のクセがつくこともあります。これを防ぐためにも、定期的にトレーニングの内容や形を変えることが大切です。運動バリエーション性を高めることにより、スポーツや健康維持に効果的な身体を作ることができます。よろずや接骨院宮前平院では、患者さんの身体状況に合わせたトレーニング指導を行い、運動バリエーションを高めるお手伝いをしています。

Movement Variabilityとは、運動の変動性のことを指します。「極端な」変動を繰り返す人はスポーツパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。しかし、適度なMovement Variabilityは、運動や健康維持において良い結果をもたらします。例えば、すべてのゴルファーが完全に同じフォームをしていた場合、ゴルフの面白さは失われるかもしれません。よろずや接骨院宮前平院でのケアは、適度なMovement Variabilityを維持することに焦点を当てています。練習や競技中に怪我をしたり、日常生活の負担で体に症状が出た際に、一般の方～運動選手まで幅広い方々よろずや接骨院は頼っていただいています。そして、状況に応じて、運動の変動性を維持し、運動能力を改善するための適切なケアを受けていただきます。私たちの目標は、頼っていただいた皆様が、それぞれの治療目標やHOPEを達成できるように、サポートを提供することです。